カロリー管理と食事

正しいカロリーコントロールとは

食事内容の見直しで、正しくカロリーの管理を行うことができます。食事制限では食後の満腹感を得ることができず、つい 食べてしまい、太ってしまうのです。しかし量の不足で満腹感が得られないのではないのです。必須栄養素の不足により、 満足感が得られないのです。たくさんある必須栄養素を食事の中に摂り入れる事により、食後の満足感を得ることが出来るのです。

食事の見直しとは

１日に３食の食事をしっかり取ることは、とても大事なことです。

食事の回数を少なくすると、太りやすくなります。
体が、次の食事でエネルギーをいっぱい取り込もうとしてしまうからです。

食事の中でも、しっかりとっておきたいのが、朝食です。
１日のエネルギーとなる朝食を省いてしまうと、体温が上がらす、脳に栄養素が必要な栄養素が不足がちということになり、頭や体の活動が鈍くなってしまいます。
朝食を食べても、１日の生活でエネルギーを使うので、体脂肪は気にしないでも大丈夫なのです。

和食メニューだとカロリーも和食メニューだと、栄養のバランスも良くなります。




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