ダイエットに関するアドバイス
停滞期を乗り切るコツ
あなたも経験したことがあるでしょう？
調子よく落ちていた体重がいくらがんばっても落ちなくなる停滞期を。
これは、継続しておこなったダイエットにより体が体脂肪を減らさないようにしようとするからです。
停滞期に突入すると、限られた食事で身体を保てるように体が基礎代謝量を勝手に調整して、落としてしまいます。
ここで一番やってはならないことは、今までよりも激しいダイエットを計画し、最終的にはやめてしまうことと、ストレスを感じてダイエットをやめてしまうことです。
そんな時には、悪く考えずに、停滞期が来てしまったのはダイエット成功の
あなたの実行しているダイエット法により、自分の体は必死に体脂肪を守ろうと思って停滞期になっているのです。
ダイエットの成功の過程で必ず通らねばならない道なのです。
停滞期は必ず越えられます。
ここで挫折してはいけません。
あきらめず継続することが重要なのです。
停滞時期はひたすら耐えて、去っていくのを待つだけです。
ダイエットは長く続けることが重要
継続すること、それがダイエットを成功させます。食事の量を一度に減らす、炭水化物を摂らないなどでは体に悪いし、
リバウンドもしてしまいます。いつもの食生活の内容を見直して、おもに和食にするなどといった、
生活をすると効果は高いでしょう。生活の習慣を見直して、自然に日常生活の一部として取り入れると、
リバウンドしないで、健康的に美しく痩せます。
ヨーヨーダイエットにならない為の注意点
ヨーヨーダイエットとは、体重が増えたり減ったりする繰り返しのことです。低カロリーの食事を毎日続けているのですが、ある時高カロリーのものを食べた途端、
我慢しきれなくなりいっぱい食べてしまって、以前に戻ってしまう。体重が増えたり減ったりする繰り返しは体がそれを覚えてしまって、
痩せにくくなるといわれます。例えば前に、ダイエットしたときの同じ時間で同じカロリーでも、
２度目だと半分ぐらいしか痩せることが出来ません。何度も何度も繰り返すともっともっと
痩せにくくなり、4回目になると3分の1だけしかつまり、痩せることができなくなってしまいます。
1度目に10kg痩せた方法が、4回目は3kgしか痩せないのです。正しい知識とやり方で
ダイエットをしましょう。
ダイエットは体重を減らすことなの！？
運動はしないで、食べないといったダイエットのしかたで体重を減らしてしまうと、
筋肉量が減るだけで、体脂肪は残留してしまい、基礎代謝は下がります。体脂肪が減らなければ、お腹周りや内臓周り、お腹や内臓周り、お腹周り内臓やお腹の周り
といったような本来減らさなければならない部分の脂肪は残ったままなのです。ある部分、
お腹周りや太ももなど、だけが太いというような均衡の取れていない
スタイルになってしまいます。また、基礎代謝が低下すると、成人病にかかりやすくなってしまします。
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